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熬夜到底给头发带来了什么伤害?-昆明五华区红十字医院

最近在网上掀起的熬夜脱发的话题热度居高不下我的天师女友,甚至一些刚毕业进入社会的90后也反应kitty猫动画片李珉延 ,自己正困于脱发的烦恼之中。甚至不惜自嘲做出了各种关于脱发的表情包。

近日,阿里健康联合阿里数据,通过整理来自阿里零售平台消费数据,对外发布了《拯救脱发趣味白皮书》该报告显示华光玉之伤,80后和90后的人群已经成为脱发主力军,其中90后占总比36.1%,也就是10位脱发患者中就有3位是90后。在我平时接待的发友中,90后也并不罕见,经过一番对话后,总结得出他们几乎都存在熬夜的问题,无论是熬夜加班、或是熬夜写论文,只要这种情况持续一段时间后,就会出现头发大量掉落的情况,那么熬夜真的会导致脱发吗?又该怎样避免这种情况呢?

1/熬夜对头发的3大危害
?熬夜破坏免疫系统,引发斑秃或白发隐患
达拉斯德克萨斯大学曾做过一项研究我要打鬼子,通过对小白鼠的光暗周期进行调整(相当于倒时差和熬夜),发现倒时差的老鼠在脾脏和肠道中TH17细胞比作息规律的小白鼠多了几乎一倍长孙无垢,TH17细胞属于人体一种免疫细胞大野优美,虽不可缺乏,但数量过多的时候也会导致疾病。在睡眠不足时,体内免疫系统会发生变化,导致不正常的细胞增殖,从而对身体产生一系列的负面影响。在此前皮肤科医生的研究中,不少斑秃和白发的成因都指向免疫系统的障碍,因此可以认为,熬夜对于这类毛发问题存在非常高的潜在威胁白发魔主。

?熬夜可或可改变毛发生长周期
正常生长的头发要经历生长期、退行期、休止期三个阶段。一般生长期的头发可持续生长2-6年,实验表明熬夜会激活部分类似“压力”和“情绪”等特定的激素(例如CRH),陈硕嵩这类激素会引起弥散性脱发 (diffusedhair loss) 和休止期脱发 (telogeneffluvium),导致处于生长期的头发前进入休止期。

李恩琪?加剧雄脱
研究证明了熬夜会导致精神压力和情绪上的变化,从而分泌一些CRH和类似的激素,而这些激素会作用于毛囊细胞,如果你本身就有雄性脱发的基因,那么熬夜就会加速脱发的进程,让原本30岁以后的脱发问题,提前5年甚至10年!

2/怎样减少熬夜对头发的伤害?
像是加班赶工作,熬夜写论文这些不可避免要熬的夜,如果改变不了熬夜的结果,就从过程中来减轻其对头发的伤害。建议可以尝试以下方法:
?多吃养发食物
头发主要构成成份是角质蛋白,要想头发健康生长建议平时多吃一些富含优质蛋白例如豆浆、牛奶、鱼肉等;维生素可保证头发健康生长富有光泽,平时可多吃一些绿色蔬菜、胡萝卜、水果等;富含微量元素的食物,可以减少外界对头发的损伤越水七槻。
总结一句话就是饮食要均衡欧雅若,每种食物都有着自身特有的营养成分,尽量让自己的食谱丰富一些,保证身体健康是拥有一头秀发的基础。

?分散熬夜产生的负面情绪
熬夜大多是因为要完成没有完成的工作或学业,所以就不免会产生烦躁、焦虑等负面情绪,然而负面情绪是导致熬夜脱发的主要凶手。要想减轻熬夜对脱发的伤害,第一步就是要学会释放这些不好的情绪。例如在感到思考受到限制时可以站起来走动一下,再继续工作。或是喝一杯温牛奶等,类似于转移注意力等行为皆可。