kudi春节应酬多便秘、腹泻交错,肠道闹情绪?-九福健康

 
春节应酬多便秘、腹泻交错,肠道闹情绪?-九福健康

春节期间,聚餐应酬多,因肠躁症求诊的案例明显增多。医生指出,肠躁症是现代文明病,属于大肠功能障碍,病征为便秘、腹泻交错,造成的真正原因不明王希利。严重的甚至会引发各种疾病,比如肠胃炎、心脑血管病、胆囊炎、胰腺炎等戴小唯。
书田诊所大肠直肠外科主任洪耀仁指出,肠躁症是大肠激躁症的简称,又称过敏性肠道症候群,是一种良性的、慢性的肠道功能障碍的疾病,主要与工作压力,以及精神疾病有密切的关系。
大肠激躁症 自律神经失调
其中,“自律神经失调”是造成“肠道蠕动异常”的重要因素之一。而长期累积的不正常饮食、作息、情绪、压力,以及药物使用、肠道菌种环境失去平衡等,更是与其脱不了关系。
一旦自律神经功能失调,肠道蠕动变得不正常(忽强忽弱),产生肠道的痉挛及大肠神经的敏感度增加,继而会引起各种肠胃不适症状,包括:恶心、呕吐、胃酸过多、屁多、排便异常(便秘或腹泻,包括次数)、腹胀、腹痛等诸多症状。
春节聚餐尾牙多,腹泻与便秘常让上班族饱受肠躁症之苦。
缓解肠躁症 饮食调整搭配运动减压
洪耀仁医生强调,肠躁症不是构造性疾病,而是功能性失调,在台湾内盛行率约1成,成因可能与压力、易紧张有关,男女比例差不多,但男性较多拉肚子、女性则多以便秘表现,通常都会建议患者可从饮食调整,且作息要正常。
患有肠躁症的民众,建议可多吃燕麦、海带、苹果、香蕉等含水溶性纤维的食物,有助缓解水便和便秘;同时为了减少肠道“闹情绪”的频率神偷囧妃,建议患者得稍微忌口,“少吃4类食物”迭戈西蒙尼,邓楚涵包括:
1、少吃刺激肠胃的食物:过甜、过辣、过油的食物、浓茶及咖啡都不宜多吃。
2、少吃易产气的食物:如各种豆类、地瓜、芋头、甘蓝菜、包心菜、青椒、洋葱、西兰花、坚果、碳酸饮料。
3、少吃不易消化的食物:如糯米制品kudi。
4、腹泻型患者少吃高纤、有润肠效果的食物及寒凉瓜果:如笋、黑白木耳、秋葵、菠萝、木瓜、火龙果、猕猴桃(奇异果);反之便秘型患者可以多吃点这些食物。
节后应对肠道问题的饮食办法:
1、清淡饮食养护肠
节后几天的主食应该以谷类、粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,再配点咸菜。这些食物都具有良好的清火作用,可以让已经不堪重负的胃肠道休息。
2、绿色蔬菜补充维生素
春节期间虽然吃得很多很饱,但补充不了身体所需的各种营养成分。另外由于运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动,帮助排泄。
3、多食水果助消化
过节几天人们吃的美食很多是煎炸类或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀绝世倾情,而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,引发腹泻吴孟天。
要调整节日里失衡的消化功能,吃水果效果是比较好的,可以在节后有选择地多吃水果马世莉。
橙子、木瓜调整消化机能,且它们都有去热滞的作用。苹果也是不错的选择,因为苹果内含半乳糖醛酸加油菊花,对排毒有帮助风声后传,其果胶也能避免食物在肠内腐化直通车魔镜。草莓是排毒水果穿越曙光,且热量不高,含有维生素C,能清洁肠胃和照顾肝脏。
4、食用菊粉益生元
菊粉益生元通过促进肠内人体有益菌的繁殖,增殖体内有益菌减少有害菌,优化菌群来平衡人体的健康,低聚糖还具有膳食纤维的功能,可增加大便的持水性和容量,从而易于排出,起到"肠内清道夫"的作用,减轻您的肠胃负张冠冉担。




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