k秀朋友圈狂晒“跑得快”,小心一天下来就肾衰!-成都商报四川名医

 
朋友圈狂晒“跑得快”捕快春秋 ,小心一天下来就肾衰!-成都商报四川名医庸医治驼
不少人喜欢在朋友圈里
晒晒自己走了多少步
今天2万步,明天5万步
似乎步数越多越好

然而不科学的运动
不但对身体健康无益
反而有可能对身体造成损害
严重时可能会要命……
近来两个案例,让小编触目惊心
5月,成都医学院第一附属医院收治了两名患者,20岁的女生金慈,在健身房里连续锻炼4个小时后,出现急性肾衰竭症状;16岁的高二男生跳了200多个蛙跳,两条腿肿胀得象石头一样,肌酸激酶的检测值爆表,超标1000多倍,距离急性肾衰竭一步之遥。k秀(文中当事人为化名)

看完报道
小编吓出一身冷汗
运动过量的后果竟如此严重?!
锻炼过度或致肾衰
医生:循序渐进适量运动
什么是横纹肌溶解?
简单地说,就是各种原因导致横纹肌细胞坏死后,分解的细胞内容物比如说肌红蛋白、肌酸激酶等小分子物质千王情人,随着血液循环进入肾脏,极细的肾小管被堵塞,无法排除g7057,肾脏功能受损,多伴有急性肾功能衰竭和代谢紊乱。
“以往我们接诊的横纹肌溶解的患者,蜂蜇伤、挤压伤、药物等原因的比较多,过度运动的并不常见。”成都医学院第一附属医院肾病科副主任医师汪力说。
近些年,运动锻炼成为不分男女老少的热门话题,健身房、公园里,尤其是各种马拉松比赛施陶芬贝格,其中不乏狂热分子。相较于动不动就几公里、数十公里的马拉松,上述两个患者的运动量并不是特别大,为什么却出现了运动过度的情况?

“还是要根据不同的情况,对于长时间不运动的人,一下子突然运动,或者平时运动量不大,一下子运动量暴增,都可能导致运动过度。”汪力解释说,两个患者的情况比较典型,两人开始锻炼的时间都不算长,一个是一次性持续长时间锻炼,一个是一次性短时间突然高强度运动百鬼夜行巫九。
“无论是哪种运动方式张玉京,都应该循序渐进、适量的原则。”汪力说,正确的锻炼方式,每次锻炼强度不可过大,以前未经训练的人,需要逐渐增加运动强度冒牌知县,避免突然高强度运动。
这些症状要高度警惕!
哪些症状预示着运动过量?
1.睡眠质量差鄢颇怎么读,疲倦或睡不醒。
2.频繁生病,容易感冒感染炎症。运动时,容易受伤。
3.运动后身体感到疲惫,肌肉、关节酸痛霍建元,很难恢复。
4.注意力不集中,运动完情绪低落,焦躁易怒,感到抑郁武当小师妹。
5.不管是减脂还是增肌,都处于停滞甚至衰退状态,开始失去运动的动力。

发现自己运动过量如何调解?侯璎珏
1.暂停运动,补充睡眠,尽量12点前睡觉,保证每天6-8小时睡眠,好好放松放松。
2.摄入足够的营养异世奸商,比如优质蛋白质,如鸡蛋、鱼肉、豆类等,让身体恢复一段时间。如果是在增肌期,适当增加一些有益脂肪酸,鱼肉、坚果等,以及优质蛋白质。
3.可以使用些辅助工具做拉伸按摩,例如泡沫轴;做全身肌肉按摩,也可以做舒缓瑜伽,同时调节情绪,安神静心。

出现这些症状警惕横纹肌溶解
例如,肌肉疼痛、压痛、肿胀以及无力,尿液呈茶色或是红葡萄酒色,少尿甚至是无尿时,就应该及时就医。

锻炼虽好,
可不要过度哦!

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本文记者:于遵素
本文来源:成都商报
图片来源:陶轲、网络等
本文编辑:谢语嫣